每晚下班后打开冰箱门的你，望着满满当当的食物是不是非常心痒难耐！
但是甜蜜往往伴随着痛苦，美味又精致的食物往往热量极高！
什么都想吃~甜筒kcal巧克力棒kcal炸鸡kcal法兰克福香肠kcal章鱼烧40kcal咖喱面包kcal那么，想要保持身材甚至减重的群体应该怎么吃呢？
A.选择健康的烹饪方式
在选择烹饪方法的时候也要坚持以下原则哦
拒绝油炸健身/减肥餐烹饪简单、清淡少油、营养均衡的搭配就很好哦~
B.少吃多餐、科学加餐
少吃多餐、少量多次蛋白棒kcal水煮鱼kcal原则上选择高蛋白低热量的健康食物进行加餐~
C.设置“欺骗日”，偶尔大吃有助减肥
完全不吃高热量食物可能很难坚持，可以给自己设置一天什么都能吃得的“欺骗日”，这样反而能提高减肥效果哦！这是因为如果身体一直处于低热量状态，那么身体就会判断你进入“节能模式”，很难再瘦，而“欺骗日”就能很好地解决这一点，让身体误以为你摄入了足够的热量，恢复控制饮食后继续达到瘦身的效果。
除了控制饮食之外，适量的运动也有助于塑造较好的身材哦，祝大家周末愉快，都拥有一副好身材哦！
编辑：Mikako
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