.

健康美味的水煮鱼做法,不油不腻超好吃

养心日日谈每日谈养生

水煮鱼,是起源于川渝地区的一道名菜。因其油而不腻、辣而不燥、麻而不苦、肉质滑嫩等诸多特色,深受人们的喜爱。很多人吃川菜时都喜欢点一份水煮鱼下饭。

刚做好的水煮鱼又香又嫩,因为汤的上层有一层油花保护,不易变冷,十分适合冬天吃。今天就教大家如何在家中制作水煮鱼。

准备食材:

草鱼一条,干辣椒、郫县豆瓣、姜片、蒜片、黄豆芽、花椒、辣椒面,花椒面,豌豆粉(或者红薯粉)、蛋清、料酒等。

首先做水煮鱼选材很重要,鱼是次要的,配料和汤底的调制才是最重要的。鱼一般选用草鱼,白鲢,花鲢也可以,配菜最好选用豆芽。

制作步骤:

第一步

首先将草鱼切成鱼肉片,洗净放置于大碗里。加入食盐并且打入一个蛋清,再加入一些白胡椒粉和料酒,然后用手抓匀。将调料和草鱼片抓匀后,倒入淀粉再次抓匀。保证草鱼片均匀地被淀粉包裹住,这样在食用的时候口感更佳。

第二步

接下来我们开始来熬制汤底,汤底也是直接影响水煮鱼口味的直接因素。我们选用黄豆芽,倒入烧开水的锅中,黄豆芽稍微烫过后马上就可以捞出来。然后将烫过的黄豆芽倒在盘底,并且均匀铺在盘子底部。

第三步

往锅里倒入适量的食用油,然后放入切好的姜片,使用锅铲进行爆香一下。待油温烧热的时候倒入适量的郫县豆瓣,使用锅铲翻炒均匀,然后加入适量的清水。

第四步

接下来我们就要来煮鱼肉了,将腌制好的鱼肉片缓慢放入上步制作好的汤底中,使汤底刚好能够盖住所有的鱼肉片,待鱼肉片熟后将其捞出,放到刚才铺满黄豆芽底的盘子里。

第五步

将锅里的汤底缓慢地倒入铺满鱼肉的盘子里,撒上适量的干辣椒、花椒、辣椒面,花椒面。往锅里倒入适量食用油,待油烧至八成热左右,将烧热的油淋上水煮鱼上。这个时候鲜嫩爽口的水煮鱼就做好了。

温馨提示

如果觉得草鱼肉老的话,可以选择使用白鲢或者花鲢。腌鱼时不可放太多盐,不但会咸而且也会破坏鱼肉的鲜美。

煮鱼的水量不宜多,以鱼片放入后,刚刚被水淹过即可。煮好倒入盆中后,有部分鱼片会露在外边。

煮鱼之前把部分花椒和辣椒先炒过,在煮的时候,就可以充分浸出辣椒中的红色素,使油色红亮。

鱼肉吃完后还可以把汤汁重新倒回锅内,下入一些蔬菜可以当做鱼肉火锅吃。

水煮鱼不但美味而且十分的营养,鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。其中的硒元素还有抗衰老、养颜的功效。但水煮鱼一篇会比较辣,口味偏淡的人要少吃哦。

西红柿和它是绝配,常吃远离心梗,越来越瘦!

难吃蔬菜排行榜,第一“难吃”的营养价值却这么高!

觉得不错,请在下方点在看预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.abachildren.com/hbyx/369.html