**************************************摘要：根据日本劳动省发布的最新全球平均预期寿命统计数据，日本已成为世界上男女寿命最长的国家，女性平均预期寿命为87.26岁，男性为81.09岁。有趣的是，日本人不喜欢运动，而且通常没有健身习惯。根据医学杂志《柳叶刀》（lancet）的一项调查，“世界上最不喜欢运动的国家”，日本排名第11。全国60%以上的人参与体育运动的热情低于平均水平。世界上最受欢迎的体育国家是美国。全国40%以上的人对参加体育运动有高度的热情。为什么不喜欢运动的日本人活得最长？答案是：独特的日常生活习惯和特殊的国情。低热量，多搭配。每天吃30种食材，这是年日本在《健康饮食和生活指南》中提出的饮食目标。从那时起，30种食物材料的概念在日本广泛传播，许多家庭主妇将其作为安排日常饮食的标准。通常，日本家庭的饮食是：生鱼片或烤鱼、水煮鱼、冷豆腐和水煮蔬菜。↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************酱油很值钱。一般的搭配方法是米饭加酱油汤和泡菜，再加上小菜。日本料理富含藻类和蔬菜。他们最常吃紫苏和紫菜。这些食物富含多种营养元素，蛋白质多，脂肪少。盘子又小又满。日本还提倡“吃八倍饱”。他们会用漂亮的餐具来盛食物，吃饭时不要狼吞虎咽，当他们八点饱的时候就会停止进食。早餐多，外面的食物少。在日本文化中，早餐是三餐中最重要的一顿，所以日本女性早就为家人准备了丰富健康的早餐。目前的科学已经证明，早餐不仅对健康最重要，而且最不容易肥胖。许多家庭在早餐后让孩子出去，中午吃母亲的午餐。旅行习惯。与西方人相比，日本人更喜欢步行或骑自行车。过去，日本的一项调查发现，平均通勤时间越长，县民患椎间盘疾病的概率越低。原因是为了在摇晃的电车上保持平衡，身体实际上进行了锻炼并加速了卡路里的消耗。它富含维生素B和维生素E，可以降低血液中的胆固醇和血糖?请继续
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