当代很多女性在生产完之后很难有充足的奶水来喂养孩子，所以就需要各种各样的食谱来促进乳汁的分泌，一般都会选择鸽子或者猪蹄来炖汤，因为这些食物会催奶，但是这种汤喝多了之后虽然能催奶，但是产后的身材想瘦下来似乎变得非常困难，所以这就让很多宝妈很难抉择，其实有一些食物既能够帮助宝马推奶，也不会使宝宝的体重上升过快，在哺乳期间宝妈最好多喝这三种粥不仅能催奶，而且还不会长胖哦。
哺乳期间，宝妈最好多喝这些粥，不仅能帮助催奶，而且还不怕长胖
一、红枣花生米粥
乳汁也叫奶水，既然我们叫奶水，那其中绝大部分的物质还是水，所以吃粥来补充水分是没有任何问题的，但是必须要注意的一点是煮粥的米，必须要经过精心的筛选。因为普通的大米营养成分远远不及优质大米，而精致的花生米和优质的红枣比起一般的花生米和红枣有着更好的口感和更多的营养，这三样东西放在一块熬制的话，煮出来的粥对于催奶有着非常好的效果，而且这种粥喝了之后还不会有脂肪的堆积，对于产后恢复身材也没有什么副作用，这道粥的制作方法也非常的简单，将花生米红枣冲洗干净之后，把米也淘净，用文火煮到相互融合，如果喜欢喝稀一点的粥可以多放点水。
二、杂粮红豆粥
这种粥的制作过程相对来说比较复杂，首先我们需要将红豆泡一晚上提前做好准备，而杂粮的选择范围就比较广泛了，可以把很多想吃的杂粮都放进去，比如荞麦和青稞，如果愿意吃阿胶也可以适当的放点，这样不仅能够帮忙催奶，而且还不会长胖。
三、花生小米粥
小米粥是生活当中非常常见的一种食物而且小米对于人的好处要比大米还突出，小米有着养胃的效果，而且深得一些产妇的喜爱，其实小米粥在催奶方面也有非常好的疗效，小米也不会产生多余的热量，所以不用怕喝多了长胖，而且在小米粥当中放点花生米，主要是考虑花生米和小米能够补血，所以在坐月子期间补血同样也是一项非常重要的工作。
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