近些年来，由于工作的繁忙，很多都市白领为了节省时间在吃饭时都会选择吃快餐，一次两次自然没事，但长期吃的话必然就会对我们的身体健康造成伤害。吃快餐固然方便，不用做饭美食就能到手，例如水煮鱼、麻辣烫等让人流连忘返的食物，虽然美味方便，但这种美味往往会对我们的健康造成损害。
这不，25岁的温州女白领小敏(化名)就因为长期吃快餐而吃出了高血脂，而且因为突发急性胰腺炎住进了ICU，从身体里面抽出的血都变成了“猪油色”，当医生检查之后却发现甘油三酯超标了18倍。
小敏在当天急诊的时候，医院要事先抽一小管血准备化验，可却看到了试管里面有一层白花花的油浮在了血液上层，其血压也超标很多。而这些都是因为小敏长期吃外卖导致的，一些不良的饮食习惯，爱吃油腻食物、甜食以及暴饮暴食和大量喝酒等都会对身体造成极大的损害。
但是，由于工作实在太过繁忙，很多人经常忙的甚至连早饭都没有时间吃，总不能因为外卖不够健康就不吃饭吧？因此，对于工作比较繁忙的人来说，吃快餐似乎就成了必然的事情，所以今天我们所要说的是要怎样才能减少快餐对身体的危害。
怎样吃快餐才能减少危害？
不要在快餐上面省钱。很多人在点快餐的时候为了省钱都会多加2元，就是为了得到更多的肉和汽水。虽然这样可以让你吃到更多的美食，看起来似乎也更省钱。可事实本来并没有超标的能量，会随着你套餐的增加而一同增加了。尝试小份的食物，虽然从外表看起来似乎多花了钱，但却可以少吃很多，进而就能让你的腰围减少。
不要吃过大的汉堡。汉堡的味道实在是美味，可如果想要维持较低的体脂水平，在快餐店吃饭时，就要选择普通大小的汉堡，不要因为贪嘴而选择双层烧鸡腿等过大的汉堡，这些汉堡虽然吃起来比较爽，但伴随着的可能就是你身体体内体脂水平的提升。
酱料包不要随便吃。一些快餐里面会赠送调料和酱汁，例如芥末、烤肉酱等，这些酱料包里面含有的热量指标几乎和薯条一样。尤其对于喜欢吃重口味食物的人，千万不要因为嫌弃口味太淡而在食物中放入过多的酱料，原本你所吃的快餐中里面就已经添加了足够的酱汁用来保证美味，而且如果不吃那些多余的酱料包，那么你所摄入的热量也会减少很多。
关键在于你怎么选择。人们群众越来越重视健康问题了，所以在未来一些快餐连锁店可能就会在菜单上标明食物的热量和营养成分。或许，由于人们对健康的重视，所以很多快餐食品连锁店已经在网站上主动提供了关于食品营养相关的信息。所以，为了身体的健康，或为了家人的健康，建议你提前了解相关的信息，这样才能让你有充足的时间做出更好的选择。
当然，最好的方法还是要饮食清淡以及适量的运动，对于血脂原本就偏高的人来说，一定要少吃蛋糕、饼干等高糖高油食物，在日常中要多吃蔬菜水果、粗粮等食物，在这个基础上要适度运动，只有这样才能最大限度保持自身的健康。不过，随着时间的推移，这些问题总有一天会得到解决，到那个时候或许我们就不会再为食品健康而烦恼。最后，希望大家都能为了身体的健康，少吃一点快餐，必要时可以自己带饭，这样才能让自己的身体更健康。
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