在很多人的观念当中，认为吃得清淡一点，身体瘦弱一点，会更加的长寿，因为清淡食物有利于肠胃的消化，也是中老年人养生的准则。
甚至有一些中老年人为了延长自己寿命，在生活当中一点肉星都不占，俨然成了一个主食受益者，这种生活方式真的有利于延长寿命吗？
经常吃肉的老人更长寿吗？
身体更健康
从消化系统方面来说，经常吃素确实比较经常吃肉，更有利于身体的消化与吸收，对于中老年人来说，他们现如今的各个器官正在逐渐的退化，肠胃系统也可能会随之下降，吃过多的肉影响自身的消化。
偶尔吃点肉能够补充人体的营养元素，因为一些素材当中并没有一些脂肪蛋白质，让人体无法吸收更多营养，所以降低人的健康程度。
对于一些经常吃素不吃肉的老年人来说，他们的肠胃和消化功能可能是比较差的，身体营养吸收率不高，器官得不到充足营养和能量，身体也会相对于爱吃肉的人比较弱一些。
蛋白质补充充足
蛋白质摄入不足就会导致人的抵抗力不断的下降，随之也会诱发各种的疾病，对于经常吃肉的老年人来说，他们摄入的蛋白质是能够满足人体所需要的。
蛋白质摄入人体之后，它能够参与多种免疫细胞的活动，能够让免疫系统活性更加得到完善，拥有超强抵抗力和免疫力，才能够让你有抵抗外部疾病的能力。
肌肉质量更好
对于经常吃肉的老年人来说，体内摄入过多的蛋白质有助于增强骨骼和肌肉的强健，也能够有助于肌腱和韧带的保养。
经常吃肉的老人可能要比吃素的老人更加有力气，抵抗力更加强健一些，因为肉当中含有比较多的蛋白质，能够为人体补充营养元素，也能够让你的身体更加的健康。
吃猪肉的人，与吃鱼肉、牛肉的人相比，谁的身体更健康？
很多人的观念当中，长期吃鱼肉或者比长期吃牛肉让身体来更加健康，因为鱼肉当中含有的营养价值要比牛肉会更多。
鱼肉当中的丰富蛋白质里面含有DNA这种物质，经常的食用对于大脑无疑是带来众多的好处，同时能提高自己的记忆力。
牛肉脂肪量是比较少的，还有比较丰富的铁元素，经常吃牛肉，能够增加人的抵抗力，也能够给肌肉带来一定的力量感。
让大家看到猪肉时，有时感到他特别油腻，吃多了也会造成人体血液黏稠，让身体越来越发胖。
无论是哪种肉类，对于这样的片面认为都是不健康的，那么应该如何去吃呢？一起来看一下吧。
就说鱼肉吧，大家喜欢把它做水煮鱼或蒸着吃，这样能够保留它的营养价值，等人吃了之后也是非常健康的，但是也有很多人特别喜欢吃糖醋鱼，桂鱼等等各种油腻甜蜜的做法，这样也会容易导致体内脂肪堆积，影响人体的健康。
牛肉的口感是比较差的，而且在组织过程当中很不容易被阻拦，也会经常购买一些牛奶来吃，认为带点脂肪，牛肉吃起来会更加香。
其实这样的牛肉脂肪含量一点不比猪肉少，如果经常食用也会导致大量脂肪在身体内堆积，容易诱发身体的肥胖，对自己健康带来一定的影响。
大鱼大肉吃多了可能也会导致对肠胃受到伤害，无肉不欢的饮食也会给身体带来诸多的疾病。
生活当中无论吃什么样的肉，一定要把握好量，不要拼命大量的食用，每一顿饭都要有肉，那么也会增加肠胃的负担，会影响人体消化。
附近大学做过了一个将近50万人的数据调查，发现吃肉过多会增加泌尿消化关节等疾病的发病风险。
比如吃多肉就会导致胃炎，便秘，出现吃多油炸肉也会导致血糖，血脂升高，而且肉类食物没有任何蔬菜好消化，对于中老年人来说这无疑是一种负担，很可能增加自身患结石胆囊等疾病的发病风险。
对于综上所述的三种食肉来说，无论想吃哪一种都是可以的，但是一定要做到合理搭配，各种肉类一定要轮换着来吃，才能够补充它里面的营养价值。
大家在做肉的时候可以放一些其他的蔬菜一起烹饪，这样能够吸食肉的营养，同时也能够吸食到蔬菜当中的膳食纤维和其他的微量元素，更有利于身体健康，这也是一种非常健康的吃法。
一日三餐，分别应该怎么吃？
早餐
对于早餐来说，建议大家一定要以清淡的为主，多吃一些素食，像小麦粥，豆浆，米粥，青菜粥等等，因为这样的食物更容易消化。
你的身体在早上起来之后一直处于一个空腹的状态，吃清淡食物有助于身体吸收营养，对胃黏膜也能够有一定的保护作用，减少胃酸对它的损伤，不建议吃一些油腻以及刺激性的食物。
午餐
午餐对于每个人来说可以吃得丰盛一些，可以与肉酥一起来搭配，因为这时候的人的肠道吸收能力是比较强的，吃一些肉能够为人体补充优质蛋白质和微量元素，从而提高人体的免疫力。
虽然肉类对人体的功能比较强，但是不建议大家暴饮暴食，也不建议一次性吃的太多，防止给肠胃带来一定负担，当你在吃完午餐后，也可以适当的饮用一些酸奶，帮助消化吸收，防止消化不良。
晚餐
对于晚餐来说，建议大家对肉类和素食类的食物尽量的少食用，因为晚上肠胃消化能力是比较弱的，不建议吃太多。
人体晚上需要休息，那么人体上的器官也是需要休息的，如果大量食物堆积在胃当中，就会产生腹胀腹痛，影响晚上的睡眠，同时也会导致体内积攒的一些热量，不利于身体的健康，建议大家每天的晚饭吃个七八分饱就可以了，如果有时间的话，也可以进行慢走运动进行帮助消化。
爱吃肉的人注意了：有三种肉要少吃
咸肉、卤肉要少吃
多人为了能够让肉做的时候有香味，所以在做肉之前都会把它腌制一会儿，用了很多的盐酱油浸泡入味，在烹饪时又会加入其他调料，这种操作无疑会影响血管健康，间接导致身材肥胖。
小酥肉要少吃
像我们常吃的炸肉这样的肉，虽然炸出来之后香喷喷的，但是里面含有很多的脂肪裹了淀粉炸制之后热量也高，经常食用会对自己血脂体重都有所影响，还会导致人体上火和便秘。
淀粉火腿肠、蟹肉棒之类的假肉要少吃
像这种淀粉肠和蟹肉棒当中并没有多少真实的肉，他们往往都是有很多色精和香精组合起来的，长期吃也会对这些肠道产生一定的危害，影响身体的发育，所以请大家一定要远离。
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