减肥期间让人容易变胖的食物不仅只有高热量食物，还有高糖食物。高糖食物指的是血糖生成指数比较高的食物。减肥期间应避免或减少这些食物的摄入。
第一类，快餐类的食物。这类食物有一个共同的特点，就是特别容易合成脂肪，而且还不抗时候，很容易饿。大概分两种。
一种就是各种的糊状物，比如说各种粥。
再有就是像什么米线、螺蛳粉、炒饼、炒面、炒饭、酸辣粉、油条、油饼、炸饺子等等。在我们的身材管理过程当中，千万不要把这些东西当作主食来吃，你懂的。
另外一个就是水果，比如像火龙果、西瓜，这些也都属于快餐。
·第二大类，劣质碳水。这类食物的特点主要是高热量、高糖分，膳食纤维很低没什么营养，基本上都是加工过的放了很多的佐料各种盐和糖，甚至还伴有很多反式脂肪酸。比如说像榴莲、披萨、各种方便面、手抓饼、酱香饼、烤冷面等等，这个夏天你想逆袭这些东西千万别再碰了。
·第三大类，快碳高油食物。顾名思义它不仅是快碳，而且吃进来之后满嘴都是油的那种。比如说最典型的大肉包子，像麦当劳、薯条，日常炒菜的地三鲜、广东的这种煲仔饭，还有小吃街里比较常见的这种炸串等等。
·第四大类，高盐高油食物和第五大类，高油高糖食物。这两大类食物真的是越吃越想吃，越吃越上瘾根本就停不下来，所以我都不建议大家去碰它。比如说像月饼、麻花、蛋黄酥、泡芙、红烧肉、糖醋里脊、红油火锅、炸鸡、水煮鱼、水煮肉等等。这些食物吃进去之后第二天早上你都不敢上秤，因为你真怕看到那个数字你就崩溃了。
·第五大类：高糖食物。糖吃多了你这里根本就捡不干净，就算你每天什么都不吃，就喝一杯奶茶或者就喝这么一杯可乐，你的热量没有超标依然有热量缺口的情况下，你会发现你真的很难的往下减，都是糖在作怪。
常见的高糖食物除了刚才说到的奶茶还有各种的碳酸饮料，比如说：甜甜圈、柿饼、包括各种水果干、冰激凌、奶油蛋糕、甘蔗、各种水果、罐头、荔枝等等。还有各种各样的包装类的食品，凡是配料表当中含有白砂糖和蔗糖的你赶紧把它扔掉吧。
容易长胖的食物非常多，经常吃甜食也会引起肥胖，很多外国人都胖，就是因为糖吃的太多，西点店里卖的食物大多数都很甜，国外的甜品有些比咱们国内卖的还甜。尤其是女性到了中老年本身就容易发胖，再吃过多的高脂肪高糖食物，更加容易长肉变胖。#五月打卡挑战赛#
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