肥胖对于大多数的人来说是一个比较艰难的话题，我们都知道，减肥之路是一个非常痛苦的过程，不仅要需要节食还需要进行身体的锻炼。而且还比较容易的反弹，一旦不控制饮食，之前所做的努力都会白费，体重就会再次的迅速的增长。
但是这并不意味着，减肥是不可能的只要用对了方法，就一定会达到瘦身的效果，因为功夫不负有心人，只要坚持铁杵也会磨成针的。接下来，我们就来讲一下女生一天三餐减肥的食谱，为正在减肥的妹子们送去福利。
减肥食谱一：早餐喝一杯酸奶，但是切记不要喝那些没有脱脂的纯牛奶，因为没有脱脂的牛奶中含有丰富的脂肪，更加容易长胖。然后在使用两片全麦的面包。午餐可以喝一些用芹菜熬成的粥，芹菜富含丰富的素食纤维，能够有效的起到促进肠胃蠕动的作用。
晚餐可能会有许多人选择不吃，其实，晚餐是可以吃一点的。但是应该注意不要吃主食和含有淀粉多的食物，水煮菜或者是生菜沙拉可以作为晚餐食物，但是吃的时候不要放入热量高的沙拉酱。
减肥食谱二：豆类食物对人体的健康具有很大的帮助，所以早餐可以选择喝一杯豆浆，同样的，也可以食用两片全麦的面包，中午可以可以食用有减肥作用的西红柿，做一餐西红柿豆腐豆芽汤也是一种不错的选择，不仅能够起到减肥的作用还能够起到减肥的作用。晚餐一般可以食用含糖量比较少的水果或者是做一份蔬菜沙拉，但是不能放热量高的沙拉酱。
减肥食谱三：牛奶中含有丰富的营养物质，能够更好的调节人体健康，所以早餐可以喝一杯脱脂牛奶，食用一个苹果，苹果是水果中的佼佼者，经常食用苹果，对健康非常有利。如果觉得自己还是比较饿的话，还可以吃一个花卷。
中午可以吃熘鱼片，可能大多数的人都会认为，减肥期间是不可以吃肉的，其实不是这样的，在减肥的期间，身体是需要摄入适量的蛋白质的，鱼肉、鸡肉中含有较少的脂肪而蛋白质的含量是比较高的。所以可以适量摄入一些。晚餐可以吃一杯燕麦粥。
减肥食谱四：早上喝一杯黑米红豆粥，吃一份凉拌的胡萝卜丝，然后在吃一个鸡蛋，不仅能够减肥，还能够补充身体内需要的维生素。中午可以吃芹菜炒墨鱼，晚餐选择生菜沙拉，但是不要放沙拉酱。
减肥食谱五：早餐可以吃一杯红薯大米粥，红薯中含有的物质对减肥具有很大的帮助，然后吃一个咸鸭蛋，午餐则可以喝一杯燕麦粥，燕麦中含有丰富的素食纤维，能够促进肠胃的蠕动，有利于减肥。晚餐可以选择水煮白菜，但是应该在六点之前吃完。
除了在食物方面限制以外，还应该切记不要饮用可乐、雪碧等一些碳水化合物的饮料。同时一定要记得运动，只有在饮食和锻炼方面同时开工，才能够取得更好的瘦身效果。
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