如今越来越多的上班族，每天几乎就是上班、家两点一线，下班回家更是连大气都懒得喘，能自己做晚饭就不错了，真正能坚持为自己准备午餐便当的人少之又少，外卖，成了大多数现代人的选择。
明明知道外卖吃多了容易发胖，但是最后还是被我们的懒惰给打败了。要告诉大家的是，外卖不仅仅是导致发胖，它对身体的杀伤力其实是非常大的！
有小伙伴因为一日三餐全是外卖，结果吃出了高血脂，甚至因此突发急性胰腺炎。除了经常吃外卖外，也不怎么运动。而胰腺炎有多种致病因素，其中高血脂症引起的胰腺炎有年轻化的趋势。大量喝酒、暴饮暴食、爱吃油腻食物，是共同的特点。
提醒：
高血脂症胰腺炎患者有年轻化趋势，重点就是要清淡饮食增加运动。
如何避免高血脂症？
首先，我们要了解引起高血脂症的原因。饮食不当，再加上久坐不运动，人体新陈代谢会变慢，体内脂肪、葡萄糖没有及时得到分解，就会囤积到脂肪组织和血液里，引起高血脂症。
轻度高血脂容易引发疲劳，使人长期处于亚健康状态。严重的就会对血管造成影响，血脂浮在血管壁上形成斑块，造成血管堵塞，到一定年纪之后，还会导致动脉硬化、心脑血管阻塞、冠心病等疾病。
而要预防高血脂最好的方法就是清淡饮食和适量运动。建议吃得清淡些，血脂偏高的要少吃红肉、动物内脏等高糖高油食物，多吃蔬菜水果以及鱼肉等，还要适度运动。
那么，在我们不得不叫外卖的严峻的情况下，外卖存在的隐患总是让人们心存不安，所以，今天就来科普一下怎么点外卖才能不发胖、不得高血脂的小诀窍吧！
必须吃外卖的话，如何点餐？
我们要根据烹饪方法来选择外卖的种类。比如说炸鸡和凉拌鸡丝，同样的食材用不同的方法烹饪方法，最后的热量相差非常的大。
在中国，主要的烹饪方法有4大类：
1、煮蒸汆熏涮
这几种烹饪方式用油比较少，相对来说比较健康了，推荐选择。如：清蒸鱼、熏鸡、涮牛肉等。
2、炒烩炖烤
这几种烹饪方式油盐用的相对多一些，我们可以在点外卖的同时给商家留言少油少盐。如：清炒时蔬、清炖排骨等。
3、爆烧炸焗熘
这几种烹饪方法用油量多，热量也是直线飙升，建议少吃。如：爆炒茄子、炸鸡腿等。
4、拔丝、糖醋、糖水
多糖多油的糖衣炮弹就是它们了，吃了分分钟胖成球。如：拔丝地瓜等。
☆熏肉类的食品一般含盐量比较多，虽然对于减脂没有什么影响，但是吃太多不利于身体健康。
☆还有水煮肉片、水煮鱼等，虽然名为水煮，其实需要油量巨大。
☆烤制的食物油大多在表层，可以去皮后再吃。
管往嘴、迈开腿
当然了，控制饮食全靠自己。近年来，体检腹部B超的时候，很多年轻人都诊断出了“脂肪肝”，这也是脂肪沉积的表现，在以前是一个中老年人常见的问题。
特别是对于上班族来说，常点外卖，平时运动又少。所以，年轻人，管往嘴、迈开腿，这才是王道啊。
最后，宝宝们，外卖能不吃，就不吃吧！
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