午餐三道菜,简简单单,其中酸菜鱼最受欢迎,酸爽入味又下饭
前几天,路过一家酸菜鱼的店,我们特别想去过过瘾的,又担心孩子被鱼刺卡到,所以我提议说,买袋酸菜鱼的调料,自己回家做呗,丝毫没有难度啊,鱼的选择,我用的是无刺的龙利鱼,超市搞活动的时候,还不到10块钱一斤,来上2片,就够一家三口,美美地吃上一顿了。稍微有点美中不足的就是,没有鱼骨、鱼头等来熬汤,所以汤的颜色略显单调,不过调料包中的酸菜,味道很足,以酸为主,稍带辣味,是我家孩子是能接受的辣度,毕竟有着湖南人的“血统”嘛。
午餐:酸菜鱼(龙利鱼版)、橄榄菜炒四季豆、蒜蓉生菜
酸菜鱼:龙利鱼版
具体做法:龙利鱼需要提前解冻,不着急的话,可以放在冰箱冷藏慢慢解冻。然后冲洗干净,片成薄片,刀工不好的,厚一点也没关系啦。把鱼肉中加上少量料酒和姜片去腥,同时把酸菜鱼调料包中的“粉料”拿出来把鱼腌15分钟。热锅倒油,把酸菜炒出香味,再倒进去另外一包调料,如果有鱼骨,鱼头的话,一起放进来,炒至变色后,像龙利鱼的话,没有这些,就直接加开水,煮几分钟后,把腌好的鱼肉倒进来,煮三五分钟,变色后就可以出锅了。
一般一袋调料包,可以做3斤左右的鱼,如果鱼的分量少,记得少倒一些调料,要不会太咸。
橄榄菜炒四季豆:
四季豆也正如它的名字一样,是一种四季都出现在餐桌上的蔬菜。无论是清炒,或者炒肉都很好吃,不过用橄榄菜来四季豆,可能很多人都没做过吧。橄榄菜的咸香和四季豆的脆爽,很搭配哦。
做法:四季豆摘掉老丝,然后把四季豆切成细丝,热锅热油,加入蒜末炒出香味,然后把四季豆加进来,炒至断生,可稍微加一点水,一定要炒熟透了才可以,不熟的豆角会引起食物中毒。快出锅了,加入橄榄菜和适量的食盐,翻炒均匀就可以了。橄榄菜是比较咸的,所以再加盐的时候,一定要少加。
蒜蓉生菜:
生菜,是我家的常客,它也深受减肥女性的喜欢,因为它含有丰富的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,它还有一个名字叫“减肥生菜”。
做法:生菜去掉根部,分成小朵,洗干净之后,加入开水中烫30秒,变色了就可以捞出来,过冷水能保持翠绿的颜色。热锅倒油,加入蒜末,出来香味之后,加入生抽,蚝油,白糖,少量盐和适量凉水,煮开之后,淋到生菜就可以了。非常简单又家常美味的做法,老少皆宜。
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