一夜之间，原本还不太冷的天气，突然变了脸，早上起来冷得让人发抖。明天就是立冬了，意味着冬天正式来临，难怪又降温了。立冬后要多吃一些能产生高热量的食物，这样才能很好地御寒，避免冬天受凉生病。立冬进补不要盲目，要学会荤素搭配，可以多吃一些鸡肉、牛肉、羊肉、鲫鱼、虾和鹌鹑之类的荤菜，素菜方面多吃一些叶类青菜、萝卜、豆腐和白果等等。下面龙宝就给大家分享10道我家冬天常喝的御寒汤，营养滋补花钱少，身体强壮不怕冷。
食材：老母鸡半只，虫草花一小把，桂圆8颗，红枣6颗。老母鸡清洗干净剁成小块，冷水上锅焯水再冲洗干净。虫草花泡发，泡虫草花的水可以留着煲汤用。把焯水的鸡肉和虫草花、桂圆、红枣一起放进煲汤的锅里，大火烧开后转中火煲20分钟，加盐调味。煲汤时间不建议太久，会产生嘌呤，喝了对身体不好。
食材：熟鸭血一块，白豆腐一块。鸭血切成小块，豆腐切小块，豆腐冷水下锅加盐煮开，再加入鸭血一起煮开，鸭血本身已经是咸的，不需要放太多的盐，出锅的时候撒一点点葱花增加香味。冬天灰尘大，经常听老人说吃鸭血可以清灰尘。
食材：老鸭半只，白果适量，枸杞适量。鸭肉剁成小块，冷水下锅焯水，捞出清洗干净，跟白果一起放入砂锅里，大火煮开后转中小火煲20分钟，加入枸杞，加盐调味。建议用砂锅煲汤会，比高压锅煲出来的好喝，高压锅煲汤感觉清汤寡水的。
食材：猪肉半斤，马蹄适量，蛋清1个，枸杞适量，西兰花一小朵。猪肉选择7分瘦的部分，剁成肉末，马蹄去皮切碎，跟肉末一起再次剁碎，加1个蛋清和适量的盐，搅拌上筋。肉末挤成丸子，放入冷水里煮熟，加入西兰花烫熟，加少量的盐调味，出锅前撒枸杞装饰一下。
食材：鲫鱼8条，豆腐2块。鲫鱼去鱼鳞，去腮和内脏，肚子里的黑膜要清理干净。鲫鱼沥干水分，烧热油锅，放入适量的盐防粘，把鲫鱼煎到两面有些发黄盛出，豆腐切小块，稍微煎一下，这样豆腐不容易煮散开。锅里重新加水，大火烧开后加入鲫鱼煮10分钟，放入豆腐后再煮10分钟，加适量的盐调味，撒葱花增加香味。
食材：冬瓜半斤，虾米适量，姜丝适量。虾米用水泡发，冬瓜去皮切薄片。锅里烧开水后放入冬瓜煮熟，加入虾和姜丝再次煮开，加盐调味，加一点点葱花增加香味。
食材：各种菌菇一小把，火腿肠一根，虾仁8个。菌菇泡发，虾仁解冻清理沙线。烧热油锅，放入菌菇翻炒一会末加入适量的水煮开，加入虾仁煮熟，加火腿肠煮一会。菌菇可以根据喜好放香菇，金针菇等品种。
食材：猴头菇2朵，排骨半斤。猴头菇提前一天泡水，反复抓洗干净，去除苦味，撕成小朵备用。排骨剁成小块，焯水后捞出清洗干净。把排骨和猴头菇放入砂锅里，大火煮开后转中小火煲半个小时，加盐调味。
食材：猪心半个，桂圆10颗，党参2根。猪心切薄片，焯水洗净备用。桂圆、党参和猪心一起放入砂锅里，大火煮开后转中小火煮20分钟，这个汤对睡眠很有帮助。
食材：排骨1根，萝卜1个。排骨剁成小块，冷水上锅焯水后清洗干净，萝卜切成滚刀块。砂锅里放入排骨和萝卜，加适量的水煮开，转中小火煲半个小时，出锅前加盐调味，撒一些葱花会更香。
这10道汤搭配的食材本身都不贵，经常喝也不会胖，可以放心地做给家人喝。您家冬天喜欢喝什么汤呢？如果您还想学其他的汤，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，
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